Exercitar-se logo pela manhã não é apenas uma ótima maneira de reanimar o corpo e a mente e se preparar para um dia repleto de desafios pela frente. Quando você se exercita, seu intestino é estimulado. A atividade física também pode oferecer mais tranquilidade e aliviar o excesso de estresse, canalizando energia e emoções para o exercício*. Assim que sair da cama, tente realizar práticas curtas de yoga pela manhã, faça alguns agachamentos ao se levantar ou faça uma corrida.
Movimente-se
Otimize seu café da manhã
Um café da manhã saudável, rico em fibras e proteína pode fornecer a energia que você precisa para começar o dia, além de ajudá-la a alcançar os objetivos definidos para si mesma. Uma ótima opção que une fibras e proteínas é comer iogurte misturado com granola sem açúcar e algumas nozes picadas. Ovos pochê ou cozidos com espinafre levemente salteados é outra opção.
Faça automassagem
Estudos mostram que o estresse pode afetar o estômago e intestino. Uma maneira de alcançar uma paz interior maior e começar o dia com um senso de equilíbrio e controle é a prática de automassagem, massageando suavemente o seu abdômen. Faça durante 5 minutos enquanto estiver no chuveiro ou depois do banho, quando aplicar o hidratante.