Goede gewoontes maken écht het verschil
Je darmen blijven gelukkig wanneer je bewust kiest voor goede gewoontes: voldoende vezels eten, genoeg water drinken, regelmatig bewegen, goed slapen en stress verminderen. Het zijn vaak kleine keuzes die samen een groot verschil maken voor je darmgezondheid¹.
Doe nu mee aan de Activia Challenge ↓
Benieuwd hoe het met jouw goede gewoontes zit? Tijdens de Activia Challenge werk je 14 dagen lang rond vier pijlers: voeding, beweging, slaap en stress. Deze vier pijlers hebben elk een invloed op je darmgezondheid¹.
Een vezelrijk en gevarieerd eetpatroon kunnen de darmgezondheid¹ ondersteunen. Een dagelijks voldoende groente en fruit, kies voor volkorengranen zoals bij brood en pasta en eet regelmatig gefermenteerde producten. Eet vaker peulvruchten, noten en zaden en drink minimaal 1,5 liter water per dag. Onderstaande tips kunnen je nog meer op weg helpen.
Regelmatige lichaamsactiviteit ondersteunt de darmgezondheid¹ op meerdere manieren. Het ondersteunt de microbioom en helpt je darmen om efficiënter te werken. Dagelijks minstens 30 minuten bewegen draagt bij aan een gezonde levensstijl én een betere darmgezondheid¹.
Goed slapen is essentieel om je uitgerust te voelen én het speelt tegelijkertijd een grote rol voor je darmgezondheid¹. Je darmen en je slaapritme zijn nauw met elkaar verbonden. Een vast slaaproutine helpt je biologische klok en darmen om in balans te blijven. Zo geef je je lichaam de rust en ondersteuning die het nodig heeft en draag je bij aan je welzijn.
Stress beïnvloedt de spijsvertering, zo kan stress bijvoorbeeld effect hebben op de manier waarop je darmen bewegen. Ook kan langdurend stress, invloed hebben op je microbioom. Ademhalingsoefeningen en yoga kunnen ontspanning ondersteunen en dit kan gunstig zijn voor de darmgezondheid¹.
In het kort, je darmgezondheid¹ ondersteunen vraagt dus om een holistische aanpak:
- Voedzaam, vezelrijk en gevarieerd eten;
- Beweging ondersteunt de spijsvertering;
- Voldoende slaap helpt je lichaam in balans te houden;
- Stressreductie helpt je ontspannen.
In geval van specifieke vragen over je gezondheid, raadpleeg dan altijd je huisarts.
Scroll verder voor dagelijkse tips die je ondersteunen bij goede gewoontes voor elke dag.
Challenge accepted? Laten we beginnen !
Een goede ochtend begint de avond ervoor! Zorg voor 7–8 uur slaap. Leg je telefoon weg, dim het licht en bereid je voor op een rustige nacht.
Door vaste slaap- en waaktijden aan te houden, ondersteun je je natuurlijke biologische klok. Dat regelmatige dag- en nachtritme helpt je om fris en in balans aan je dag te beginnen.
Begin je dag met een vezelrijk ontbijt. Dat is extra relevant, aangezien Belgen gemiddeld minder voedingsvezels consumeren dan aanbevolen*. Neem bijvoorbeeld yoghurt met havermout, noten, zaden, granola, muesli en rozijnen. Eet altijd volkorenbrood, en als je een lekkere smoothie maakt met yoghurt, fruit en groenten, kun je daar ook wat zaden en noten aan toevoegen. Streef dagelijks naar minimaal 125 gram producten op basis van volkoren granen.
*De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) adviseert volwassenen een dagelijkse inname van 25 g voedingsvezels. In België bedraagt de gemiddelde vezelinname bij volwassenen 17 g per dag (Sciensano: Voedselconsumptiepeiling 2022-2023: Evaluatie van de inname van macro- en micronutriënten bij de Belgische bevolking, Brussel, België).
Probeer vandaag je maaltijden op vaste momenten te eten: ontbijt, lunch en diner. Regelmaat helpt je lichaam in balans te blijven en ondersteunt een goede spijsvertering.
Nog niet gewend aan plannen? Maak vooraf een weekmenu. Dat maakt het makkelijker om regelmatig te eten en goede keuzes vol te houden. Een goedgevulde koelkast met vaste keuzes, zoals Activia, helpt om er moeiteloos aan te denken.
Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Vind je water saai? Voeg eens schijfjes citroen, munt, komkommer of bessen toe voor extra smaak. Op zoek naar inspiratie? Ontdek 5 heerlijke recepten die je helpen om elke dag genoeg te drinken.
Kies als tussendoortje voor fruit, ongezouten noten of een bakje yoghurt met lekker veel zaden of muesli. Door te variëren ontdek je wat jij lekker vindt én goed volhoudt.
Wist je dat? Activia, twee keer zoveel goede diverse bacteriën als gewone yoghurt* en ook nog eens miljarden probiotica².
*Activia bevat 4 soorten fermenten, terwijl een klassieke yoghurt er 2 bevat.
Eet vandaag minstens drie verschillende kleuren groenten of fruit. Hoe meer kleur, hoe meer verschillende voedingsstoffen. Probeer elke dag minstens 250 gram fruit en minimaal 300 gram groenten te eten.
Een goede nachtrust begint met een rustige avond. Neem bewust tijd om te ontspannen: lees een boek, luister naar zachte muziek of doe een korte ademhalingsoefening.
Probeer deze ademhalingsoefening om je lichaam en hoofd tot rust te brengen.
Maak een wandeling, ga fietsen of doe een korte workout. Door je beweging op een vast moment in te plannen, wordt het makkelijker om er een gewoonte van te maken.
Regelmatig bewegen ondersteunt de darmgezondheid¹. Door in beweging te blijven worden je darmen geactiveerd . Ook matige beweging, zoals wandelen of fietsen, kan zo al een positief effect hebben.
Voeg vandaag een gefermenteerd product toe aan je maaltijd, zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi of miso. Deze producten zorgen voor extra variatie en smaak én bevatten van nature goede bacteriën.
Kefir komt oorspronkelijk uit Oost‑Europa en wordt al generaties lang dagelijks geconsumeerd. Het bevat van nature verschillende micro‑organismen, waaronder probiotica², waardoor elke kefir uniek is in smaak en eigenschappen. Activia Kefir bevat een unieke combinatie van 16 fermenten, waaronder echte kefirgist en miljardenprobiotica², en ondersteunt je darmgezondheid¹.
Neem de tijd voor je maaltijd. Kauw rustig, leg je bestek af en toe neer en eet met aandacht. Door rustig te eten en goed te kauwen, help je je spijsvertering op gang en geef je je darmen de tijd om voedingsstoffen beter op te nemen. Dus neem gerust even dat extra moment om te genieten van je Activia yoghurtje.
Sta ’s ochtends of ’s avonds even stil bij hoe je je voelt en neem een paar rustige ademhalingen. Door bewust te vertragen, help je stress te verminderen, en dat is belangrijk, want stress heeft ook invloed op je darmgezondheid¹. Kleine rustmomenten,
Gebruik een dagboek of notitieboekje om kort bij te houden hoe je je voelt. Dat helpt je om bewuster met stress en energie om te gaan.
Vermijd schermen minimaal 30 minuten voor je naar bed gaat. Zo val je makkelijker in slaap.
Ga op je rug liggen, sluit je ogen en ontspan je hele lichaam. Of geef jezelf een zachte buikmassage met cirkelvormige bewegingen.
Om meer vezels in je dagmenu te krijgen, denk eens aan peulvruchten! Naast fruit, groenten en volkorenproducten is het aangeraden om bonen, linzen, kikkererwten en andere peulvruchten meerdere keren per week te eten. Je kunt ze makkelijk verwerken in een salade, bijvoorbeeld in combinatie met avocado.
Activia gaat je helpen om die gewoontes makkelijker vol te houden →
Begin aan je 14-daagse ACTIVIA challenge
Je hoeft de tips niet strikt per dag te volgen: kies wat bij jou past en ontdek welke gewoontes jou helpen om goed voor je darmen te zorgen, want wij zijn ervan overtuigd dat je goed voelen vanbinnen begint.
Probeer 14 dagen lang je één activia in combinatie met zoveel mogelijk van onderstaande tips en maak er eigen goede gewoontes van. Elke tip is gelinkt aan één van de vier bovenstaande pijlers en helpt je om stap voor stap aandacht te geven goed voor jezelf zorgen.
¹Calcium draagt bij tot de normale werking van spijsverteringsenzymen. Te consumeren in het kader van een gevarieerde en envenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Doe mee aan de Activia Challenge en maak kans op een wellnessweeked*
- Koop een Activia product in België
- Scan de QR-code in de winkel of bezoek de campagnepagina om je in te schrijven
- Upload je kassabon en maak kans op 1 van de 3 exclusieve wellnessweekends t.w.v. €1.333 voor 2 personen bij Botanic Sanctuary Antwerp
Wedstrijdreglement voor de Activia Challenge
Dit wedstrijdreglement is van toepassing op de wedstrijd Activia Challenge (hierna genoemd: de “Wedstrijd”) die met aankoopverplichting wordt georganiseerd door Danone Belux NV, een naamloze vennootschap naar Belgisch recht met zetel te Werkhuizenkaai 159-160, 1000 Brussel, België en met ondernemingsnummer 0400.774.801 (hierna genoemd: “Danone”).
Deze wedstrijd dient ter promotie van Activia.
Artikel 1: Algemeen
1. Deelname aan de Wedstrijd is exclusief voorbehouden aan alle in België woonachtig natuurlijke personen die minstens achttien (18) jaar zijn.
Personeelsleden van Danone en van de betrokken promotieagentschappen zijn uitgesloten van deelname. Ook hun gezinsleden (d.w.z. leden van éénzelfde gezin of personen die op hetzelfde adres samenwonen) kunnen niet deelnemen.
Worden ook nog uitgesloten van deelname, alle personen die in georganiseerd verband deelnemen, of in het kader van enige juridische of feitelijke vereniging, of op enige andere wijze samenwerken met het oog op de verhoging van de winstkansen. Worden tenslotte eveneens uitgesloten van deelname, alle personen die een list of kunstgreep aanwenden, zoals onder meer het gebruik van een gespecialiseerd informaticaprogramma, of op eender welke onrechtmatige of frauduleuze manier deelnemen met het oog op de verhoging van de winstkansen.
Elke deelnemer kan slechts éénmaal deelnemen aan de Wedstrijd.
Danone kan, in de mate dat dit wettelijk is toegelaten, alle controles doen of laten doen die zij nodig acht om de hoedanigheid van de deelnemers en de naleving van deze voorwaarden te controleren. Niet-naleving door een deelnemer zal leiden tot de uitsluiting van zijn of haar deelname aan de Wedstrijd.
2. Er wordt slechts één (1) prijs per adres toegekend.
3. Deelname aan de Wedstrijd is gratis. De normale kosten voor de deelname aan de wedstrijd zijn volledig ten laste van de deelnemer. In geen geval kunnen de deelnemers deze kosten terugvorderen.
4. Deelname aan de Wedstrijd impliceert de aanvaarding van alle bepalingen van onderhavig Wedstrijdreglement, evenals elke beslissing die de organisatoren zouden moeten treffen. Het niet naleven van dit wedstrijdreglement en elke poging tot fraude worden bestraft met onmiddellijke uitsluiting van de deelnemer.
Bij onregelmatigheden zoals fouten die zich voordoen bij Danone zelf, beslist Danone autonoom over de manier waarop deze worden gecorrigeerd en afgehandeld.
5. De Wedstrijd wordt aangekondigd via verschillende media en met communicatiemateriaal in de winkels : Carrefour magazine, A4 posters, pancartes, banners, wobblers, shelf stoppers, theatralisatie & displays.
Artikel 2: Gegevens
1. De deelnemer moet de volgende gegevens invullen: voornaam, familienaam, e-mailadres, leeftijd, postcode, antwoord op de wedstrijd- en schiftingsvraag en opladen van een foto van het aankoopbewijs van minstens één product van Activia.
2. Alle persoonsgegevens die Danone verkrijgt in het kader van de Wedstrijd zullen vertrouwelijk worden behandeld en zullen worden verwerkt in overeenstemming met de toepasselijke privacy wet- en regelgeving en de privacyverklaring van Danone zoals vermeld op https://www.danone.com/be/nl/legal-pages/privacy. Ze zullen enkel zo lang bewaard worden als nodig voor het goede verloop van deze wedstrijd.
3. Uitvoering van de Wedstrijd moet begrepen worden als het feit dat de gegevens, het deelnemingsformulier, het beeldmateriaal waarop de deelnemende winnaar is afgebeeld gebruikt kunnen worden voor welke uitingen (met inbegrip van publieke uitingen) dan ook die verband houden met de Wedstrijd (anders dan aangegeven in artikel 2.2 van dit wedstrijdreglement). Dit recht omvat het internet, drukwerk en andere vormen van communicatie.
Artikel 3: Hoe en wanneer kan je meedoen?
1. Deze Wedstrijd loopt van maandag 24/08/2026 om 00u tot en met zondag 11/10/2026 om 23u59. Deelnames die verstuurd worden vóór maandag 28/08/2026 of na zondag 11/10/2026 worden niet in aanmerking genomen.
2. De deelnemer kan enkel geldig deelnemen aan de Wedstrijd door zijn/haar naam, voornaam, e-mailadres, postcode, bewijs van aankoop op te laden en het antwoord op de wedstrijdvraag “Welk Activia product is jouw favoriet?” en het antwoord op de schiftingsvraag “Hoeveel mensen zullen hebben deelgenomen aan deze wedstrijd op de dag van afloop (11/10/2026)?” in te vullen op het deelnameformulier, beschikbaar door te scannen van de QR-code of via de link Activia Challenge. Deelname is enkel geldig bij aankoop van een Activia product.
3. Danone zal voor elke deelname nagaan (al dan niet op geautomatiseerde wijze) of de deelnamevoorwaarden vervuld zijn en of de deelname in aanmerking komt voor het winnen van een prijs of het deelnemen aan een trekking.
Artikel 4: Aanwijzing van de winnaars
1. Om als winnaar in aanmerking te komen, moet de deelnemer in principe alle wedstrijdvragen correct hebben beantwoord, evenals de schiftingsvraag. Bij gebrek aan voldoende juiste antwoorden op de schiftingsvraag voor het toekennen van alle prijzen voorzien in artikel 5, worden de winnaars bepaald op basis van het getal dat het dichtste bij het juiste antwoord op de schiftingsvraag ligt, waarbij het dichtstbijgelegen getal dat hoger is dan het juiste antwoord voorrang heeft op het dichtstbijgelegen getal dat lager is dan het juiste antwoord. Bij gebrek aan voldoende juiste antwoorden op de wedstrijdvragen voor het toekennen van alle prijzen voorzien in artikel 5, zal tussen de deelnemers die minstens één (1) van de twee (2) wedstrijdvragen correct hebben beantwoord, het antwoord op de schiftingsvraag bepalend zijn voor de aanduiding van de winnaars. Bij ex-aequo’s zullen de deelnemers die als eerste hun deelnemingsformulier hebben teruggestuurd, als winnaars worden aangeduid. De ontvangen deelnemingsformulieren worden gecontroleerd en pas na afloop van de wedstrijd worden de winnaars bepaald onder toezicht van een jury. Zijn beslissing is definitief en onherroepelijk en niet vatbaar voor enige betwisting. De deelnemers zijn zich ervan bewust dat de mogelijkheid tot het behalen van de prijzen afhangt van hun intellectuele bekwaamheid en hun snelheid tot het beantwoorden van de wedstrijdvragen en schiftingsvraag. Zij beseffen aldus dat het mogelijk is dat zij geen prijs winnen, hoewel zij alle vragen juist hebben beantwoord, en dit omdat zij niet bij de snelste waren bij het terugsturen van de deelnemingsformulieren.
2. De winnaars zullen binnen de maand na afloop van de Wedstrijd schriftelijk bericht krijgen van de gewonnen prijs op het e-mailadres dat zij hebben opgegeven]. Danone kan niet verantwoordelijk worden gehouden voor het niet toekennen van de prijzen indien het opgegeven e-mailadres onjuist of onvolledig is of indien een verandering in e-mailadres niet werd overgemaakt.
3. Onverminderd de rechten van Danone zoals bepaald in artikel 2.3, zal over de uitslag van de Wedstrijd niet openbaar worden gecommuniceerd.
Artikel 5: Prijzen
1. Er zijn drie (3) identieke prijzen te winnen, elk ter waarde van € 1.333,33 (inclusief btw). Iedere winnaar kan maximaal één wellnessweekend winnen. De actie is gekoppeld aan één postadres per winnaar.
Botanic Sanctuary Antwerp – Wellness- & Gastronomiebeleving voor 2 personen, inclusief:
Eén overnachting in een standaardkamer (met uitzondering van uitsluitingsdata, de kerstperiode en Tomorrowland);
Ontbijt voor twee personen;
Een driegangendiner inclusief dranken (aperitief, water, huiswijnen en koffie/thee) voor twee personen in Bistro Hidden Garden;
Een massage voor twee personen;
Volledige toegang tot de Spa & Health Club (zwembad, sauna’s, infraroodfaciliteiten, enz.);
Alle belastingen en servicekosten inbegrepen.
Vervoer van en naar Botanic Sanctuary Antwerp is niet inbegrepen in de prijs en dient door de winnaars zelf te worden geregeld.
Geldigheidsduur van de prijs en reserveringsvoorwaarden
1. Na de bekendmaking van de winnaars door Danone zal Botanic Sanctuary Antwerp rechtstreeks contact opnemen met elke winnaar om de reservering te regelen. Winnaars kunnen hun verblijf reserveren zodra hun prijs is bevestigd. Het verblijf dient te worden opgenomen tussen 1 januari 2027 en 30 juni 2027, afhankelijk van de beschikbaarheid van Botanic Sanctuary Antwerp op het moment van reserveren. Er kan geen garantie worden gegeven op de beschikbaarheid van specifieke data.
2. De prijzen zijn niet inruilbaar tegen hun waarde in geld of andere voordelen in natura. De prijzen zijn persoonsgebonden en kunnen niet doorgegeven of verkocht worden aan derden.
3. Fysieke prijzen worden per post opgestuurd naar de winnaars.
4. Indien een prijs buiten de schuld van Danone niet binnen de drie (3) maanden na einde van de Wedstrijd is ontvangen door een winnaar, verliest deze winnaar zijn/haar rechten op de prijs en blijft de prijs eigendom van Danone. De winnaar heeft in dergelijk geval ook geen recht op een andere prijs of enige andere vorm van vergoeding.
Artikel 6: Aansprakelijkheid
1. Deelname aan de Wedstrijd impliceert kennis en aanvaarding van de kenmerken en beperkingen van het internet, met name wat de technische prestaties betreft, het risico op onderbrekingen en, meer in het algemeen, de risico’s die inherent zijn aan elke verbinding en overdracht via het internet, de afwezigheid van beveiliging van bepaalde gegevens tegen eventuele omleidingen en de risico’s op besmetting door eventuele virussen op het netwerk. Danone kan bijgevolg in geen geval aansprakelijk gesteld worden voor onder meer:
- Transmissies via het internet.
- Slecht functioneren van het internet en/of gebruikte software.
- Slecht functioneren van de QR-code
- De gevolgen van virussen, bugs, en anomalieën.
- Om het even welke technische, hardware- en softwaregebreken.
2. Danone kan niet aansprakelijk worden gesteld voor rechtstreekse of onrechtstreekse schade ten gevolge van een onderbreking, om het even welke disfuncties die betrekking hebben op het verloop van de Wedstrijd, het uitsluiten van deelnemers of het beëindigen van de wedstrijd om welke reden ook. Dit geldt tevens voor elke rechtstreekse of onrechtstreekse schade die zou voortvloeien uit een verbinding met de site www.activia.com/nl-be of www.danone.com/be/nl. Elke deelnemer moet alle nodige maatregelen nemen om zijn eigen gegevens en/of de softwareprogramma’s op zijn informatica-uitrusting en/of zijn site te beveiligen tegen om het even welke aantasting. De verbinding met de [naam site] en Danone website en de deelname aan de Wedstrijd vallen onder de volledige verantwoordelijkheid van de deelnemers. Danone kan evenmin aansprakelijk worden gesteld als onderhavige wedstrijd zou moeten gewijzigd, ingekort of geannuleerd worden wegens overmacht of om redenen buiten haar wil. Danone behoudt zich het recht voor om na te gaan of de toepasselijke wet- en regelgeving en het wedstrijdreglement wordt gerespecteerd, met name om elke deelnemer die misbruik heeft gemaakt uit te sluiten. Niettemin is Danone niet verplicht alle ingezonden formulieren systematisch te controleren en kan het zich beperken tot het controleren van de winnaars. Danone en haar aangestelden zijn ten aanzien van de winnaars op geen enkele wijze aansprakelijk met betrekking tot de prijzen, met inbegrip wat betreft de levering daarvan, hun staat, hun eigenschappen of de eventuele gevolgen, incidenten of ongevallen veroorzaakt door de plaatsing, het bezit of het gebruik ervan.
3. Druk-, spel- en zet- of andere dergelijke fouten kunnen niet ingeroepen worden als grond voor schadevergoeding of welke verplichting dan ook in hoofde van Danone.
Artikel 7: Rechten Danone
1. Danone behoudt zich het recht voor om de Wedstrijd, naar eigen goeddunken en zonder voorafgaande kennisgeving, te beëindigen, te onderbreken of te wijzigen en/of de prijzen van de Wedstrijd te wijzigen indien de omstandigheden dit vereisen, zonder dat overigens haar aansprakelijkheid hierdoor in het gedrang komt.
2. Danone behoudt zich het recht om te allen tijde testimonials van deelnemers te verwijderen van sociale mediaplatformen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren omdat het materiaal in strijd is met toepasselijke wetgeving of omwille van andere redactionele overwegingen naar Danone’s eigen inzicht. Danone is niet verplicht dit vooraf aan de betrokken deelnemer te melden en behoeft geen reden op te geven.
Artikel 8: Contact
Vragen, opmerkingen of klachten met betrekking tot deze Wedstrijd of het wedstrijdreglement kunnen schriftelijk aan bovengenoemd adres worden verstuurd of kunnen aan Danone worden meegedeeld via het contactformulier op de Danone website: https://www.danone.com/be/nl/legal-pages/contact.
Artikel 9: Diversen
1. Dit wedstrijdreglement wordt enkel ter beschikking gesteld op Brussel van maandag 28/08/2026 tot en met zondag 11/10/2026. Een papieren exemplaar van dit wedstrijdreglement zal gratis worden toegestuurd aan iedere persoon die dit per brief zou verzoeken aan Danone op het volgende adres: Werkhuizenkaai 159-160, 1000 Brussel.
2. Op deze Wedstrijd zijn de Danone gebruiksvoorwaarden en privacyverklaring van toepassing welke terug te vinden zijn op www.danone.com/be/nl/legal-pages/privacy.
3. De Wedstrijd, dit wedstrijdreglement en de interpretatie ervan zijn onderworpen aan het Belgisch recht en eventuele geschillen vallen onder de exclusieve bevoegdheid van de rechtbanken van Brussel, Nederlandstalige afdeling.
Opgesteld op 18/08/2026