De bonnes habitudes qui font toute la différence
Lorsque tu adoptes consciemment de bonnes habitudes, ton système digestif se porte mieux : manger des fibres en suffisance, boire assez d’eau, bouger régulièrement, bien dormir et réduire ton stress. Autant de petits gestes qui, mis bout à bout, font une grande différence pour ta santé intestinale¹.
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Envie de savoir où tu te situes avec tes bonnes habitudes ? Pendant 14 jours, l'Activia Challenge t’invite à te concentrer sur quatre piliers : l’alimentation, l’activité, le sommeil et le stress. Chacun de ces piliers joue un rôle essentiel dans ta santé intestinale¹.
Une alimentation variée et riche en fibres peut contribuer à une bonne santé intestinale¹. Veille à consommer chaque jour suffisamment de fruits et de légumes, privilégie les céréales complètes comme le pain et les pâtes, et consomme régulièrement des produits fermentés. Pense aussi aux légumineuses, aux noix et aux graines, et n’oublie pas de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Les conseils ci-dessous t’aideront à avancer pas à pas.
Une activité physique régulière a plusieurs effets positifs sur la santé intestinale¹. Elle soutient le microbiome et aide tes intestins à fonctionner de manière plus efficace. Bouger au moins 30 minutes par jour contribue à un mode de vie sain et à une meilleure santé intestinale¹.
Si un bon sommeil est indispensable pour te sentir en forme, il joue aussi un rôle clé pour ta santé intestinale. Ton système digestif et ton rythme de sommeil sont étroitement liés. Adopter une routine de sommeil régulière aide ton horloge biologique et ta santé intestinale¹ à maintenir leur équilibre. Tu apportes ainsi à ton corps le repos et le soutien dont il a besoin, tout en contribuant à ton bien-être.
Le stress influence la digestion et peut notamment avoir un effet sur la façon dont tes intestins travaillent. À long terme, il peut aussi avoir un impact sur ton microbiome. Des pratiques comme les exercices de respiration ou le yoga favorisent la détente et peuvent ainsi avoir un effet positif sur ta santé intestinale¹.
En bref, prendre soin de ta santé intestinale¹ passe par une approche globale :
- Une alimentation équilibrée, riche en fibres et variée
- De l’activité physique pour favoriser la digestion
- Un sommeil de qualité pour aider ton corps à rester en équilibre
- Réduire le stress pour aider à te détendre
Si tu as des questions spécifiques sur ta santé, pense à toujours consulter ton médecin.
Fais défiler la page pour découvrir des conseils qui t’aideront à adopter de bonnes habitudes au quotidien.
Challenge accepté ? Lance-toi !
Une bonne matinée se prépare dès la veille. Assure-toi de dormir 7 à 8 heures. Mets ton téléphone de côté, baisse la lumière et prépare-toi à passer une nuit reposante.
En adoptant des heures de coucher et de lever fixes, tu aides ton horloge biologique à trouver son rythme. Cela t’aide à démarrer la journée en forme et de façon équilibrée, tout en soutenant ta flore intestinale, particulièrement sensible aux variations de sommeil.
Commence ta journée avec un petit-déjeuner riche en fibres. C'est d'autant plus pertinent puisque les Belges ne consomment pas suffisamment de fibres*. Opte par exemple pour un yaourt auquel tu ajoutes des flocons d’avoine, des noix, des graines, du granola, du muesli ou des raisins secs. Privilégie le pain complet et, si tu prépares un smoothie au yaourt, aux fruits et aux légumes, ajoutes-y aussi quelques graines et noix. Essaie de consommer au minimum 125 grammes de produits à base de céréales complètes par jour.
*L'Autorité Européenne de sécurité des aliments (EFSA) recommande un apport quotidien de 25 g de fibres alimentaires chez les adultes. En Belgique, l'apport moyen en fibres chez les adultes est de 17 g par jour (Sciensano : Enquête sur la consommation alimentaire 2022-2023 : Évaluation de l'apport en macro- et micronutriments chez la population belge, Bruxelles, Belgique).
À partir d’aujourd’hui, essaye de prendre tes repas à heures fixes : petit-déjeuner, repas de midi et souper. La régularité aide ton corps à trouver son équilibre et favorise une bonne digestion.
Tu n’as pas l’habitude de planifier ? Alors prépare un menu hebdomadaire à l’avance. Cela t’aidera à manger régulièrement et à maintenir de bonnes habitudes. Un frigo bien rempli, avec des incontournables comme les yaourts Activia, rendra les choses plus simples au quotidien.
Il est recommandé de boire de 1,5 à 2 litres par jour. L’eau te semble un peu fade ? Ajoute des rondelles de citron, de la menthe, du concombre ou des baies pour plus de saveur. À court d’idées ? Découvre ces 5 recettes délicieuses qui t’aideront à boire suffisamment au quotidien.
Opte pour des fruits, des noix non salées ou un bol de yaourt garni de graines ou de muesli pour ta collation. Le fait de varier te permet de découvrir ce que tu aimes et ce qui te convient au quotidien.
Savais-tu qu’Activia contient deux fois plus de nombreuses bonnes bactéries que les yaourts classiques* et des milliards de probiotiques² ?
*Activia contient 4 types de ferments, alors qu’un yaourt traditionnel en contient 2.
Aujourd’hui, essaie de manger au moins trois couleurs différentes de légumes ou de fruits. Plus ton assiette est colorée, plus elle t’apporte de nutriments variés. L’objectif : manger chaque jour au moins 250 grammes de fruits et au minimum 300 grammes de légumes.
Une bonne nuit commence par une soirée apaisante. Accorde-toi un moment pour te détendre : lis un livre, écoute de la musique douce ou fais un petit exercice de respiration.
Essaie cet exercice de respiration pour apaiser ton corps et ton esprit : La routine matinale de yoga parfaite pour commencer la journée.
Promène-toi, fais du vélo ou lance-toi dans une courte séance de sport. En intégrant une activité physique à un moment fixe de ta journée, il devient plus simple d’en faire une habitude quotidienne.
Bouger régulièrement favorise la santé intestinale¹. Le fait de rester en mouvement stimule ton système digestif. Même une activité modérée, comme la marche ou le vélo, peut déjà avoir un effet bénéfique.
Aujourd’hui, ajoute un aliment fermenté à ton repas, comme du yaourt, du kéfir, de la choucroute, du kimchi ou du miso. Ces produits apportent plus de variété et de saveur, et sont naturellement riches en bonnes bactéries.
Le kéfir nous vient d’Europe de l’Est, où il est consommé quotidiennement depuis des générations. Il renferme naturellement différents micro-organismes, dont des probiotiques², ce qui rend chaque kéfir unique par son goût et ses propriétés. Par exemple, Activia Kéfir contient une combinaison unique de 16 ferments actifs, dont de véritables levures de kéfir et des milliards de probiotiques², ce qui favorise ta santé intestinale¹.
Prends le temps d’apprécier ton repas. Mange lentement, pose tes couverts de temps à autre et reste attentif à ce que tu manges. En mangeant calmement et en mastiquant correctement, tu favorises ta digestion et tu laisses à ton système digestif le temps de mieux assimiler les nutriments. Alors accorde-toi ce petit moment en plus pour savourer ton yaourt Activia comme il se doit. 🙂
Le matin ou en fin de journée, arrête-toi un instant pour observer comment tu te sens et prendre quelques respirations profondes. En ralentissant consciemment le rythme, tu contribues à réduire ton stress, et cela influence aussi ta santé intestinale¹.
Tiens un journal ou un carnet à jour pour noter en quelques mots comment tu te sens. Cela t’aidera à mieux gérer ton stress et ton énergie au quotidien.
Évite les écrans au moins 30 minutes avant d’aller te coucher. Cela t’aidera à t’endormir plus facilement.
Allonge-toi sur le dos, ferme les yeux et relâche chaque partie de ton corps. Tu peux aussi te faire du bien avec un massage du ventre, en effectuant des mouvements circulaires.
Pour enrichir ton alimentation en fibres, mise sur les légumineuses ! En complément des fruits, des légumes et des produits complets, il est recommandé de manger des haricots, des lentilles, des pois chiches et d’autres légumineuses plusieurs fois par semaine. Rien de plus simple : elles s’intègrent facilement dans une salade, par exemple avec de l’avocat.
Activia va t’aider à adopter ces bonnes habitudes plus facilement →
C’est parti pour ton Activia Challenge de 14 jours
Tu peux suivre ces conseils librement, sans obligation de le faire chaque jour : choisis ceux qui te correspondent le mieux et découvre les habitudes qui t’aident à prendre soin de ta santé intestinale¹. Car nous sommes convaincus que se sentir bien commence à l’intérieur.
Pendant 14 jours, essaie d’associer ton Activia quotidien à un maximum de conseils afin d’en faire tes propres bonnes habitudes. Chaque conseil est lié à l’un des quatre piliers mentionnés ci-dessus et t’aide, pas à pas, à prendre soin de toi.
¹Le calcium contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives. À consommer dans le cadre d'uneallimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
Participe à l'Activia Challenge et tente de remporter un week-end bien-être*
- Achète un produit Activia en Belgique
- Scanne le QR code en magasin ou visite la page de campagne pour t'inscrire.
- Télécharge ton ticket de caisse et tente de gagner l'un des 3 week-ends bien-être exclusifs au Botanic Sanctuary Antwerp, d'une valeur de 1 333 € pour 2 personnes
Règlement du concours pour l’Activia Challenge
Le présent règlement du concours est applicable au concours Activia Challenge (désigné ci-après : le “Concours”) qui est organisé avec obligation d'achat par Danone Belux NV, une société anonyme de droit belge dont le siège principal est situé à Quai des Usines 159-160, 1000 Bruxelles, Belgique et portant le numéro d’entreprise 0400.774.801 (désignée ci-après : “Danone”).
Ce concours est organisé dans le cadre de la promotion d’Activia.
Article 1er : Généralités
1. La participation au Concours est réservée exclusivement à toutes les personnes physiques domiciliées en Belgique qui ont au minimum dix-huit (18) ans.
Les membres du personnel de Danone et des agences de promotion concernées ne peuvent pas y participer. Les membres de leur famille (c.-à-d. les membres d'une même famille ou les personnes qui habitent à la même adresse) ne peuvent pas davantage y participer.
Ne sont pas davantage autorisées à y participer, toutes les personnes qui prennent part à une association organisée, ou qui dans le cadre de toute association juridique ou de fait ou d'une tout autre manière collaborent en vue d'accroître les chances de gain. Enfin, sont également exclues de participation au concours toutes les personnes qui utilisent un subterfuge ou un artifice, comme par exemple un logiciel spécial, ou qui participent d'une quelconque manière illicite ou frauduleuse en vue d'accroître les chances de gain.
Chaque participant ne peut participer qu'une seule fois au Concours.
Danone peut, dans les limites de la légalité, effectuer ou faire effectuer tous les contrôles qu'elle juge nécessaires afin de vérifier la qualité des participants et le respect de ces conditions. Le non-respect par un participant entraînera l'exclusion de sa participation au Concours.
2. Un seul (1) prix est attribué par adresse.
3. La participation au Concours est gratuite. Les frais normaux de participation au concours sont intégralement à charge du participant. En aucun cas, les participants ne peuvent réclamer le remboursement de ces coûts.
4. La participation au Concours implique l'acceptation de toutes les dispositions du présent règlement de Concours, ainsi que toute décision que les organisateurs devraient prendre. Le non-respect du présent règlement de concours et toute tentative de fraude sont sanctionnés par l'exclusion immédiate du participant.
En cas d'irrégularités comme des erreurs dans le chef de Danone, Danone décide en toute autonomie de la manière dont elle corrigera ou traitera celles-ci.
5. Le Concours est annoncé via différents médias et au moyen de produits de communication en magasins : magazine Carrefour Food, posters A4, pancartes, bannières, wobblers, shelf stoppers, théatralisation & displays.
Article 2 : Données
1. Le participant doit compléter les données suivantes : prénom, nom de famille, e-mail, âge, code postal, réponse à la question du concours et à la question subsidiaire, ainsi que télécharger une photo du ticket de caisse comme preuve d’achat d’au moins un produit de la marque Activia.
2. Toutes les données personnelles que reçoit Danone dans le cadre du Concours seront gérées et traitées de manière confidentielle et conformément aux réglementations et législations applicables en matière de respect de la vie privée, telle qu'affichée sur le site web https://www.danone.com/be/fr/legal-pages/privacy. Elles seront uniquement conservées pour la durée qui est nécessaire en vue du bon déroulement du présent concours.
3. L'exécution du Concours doit être comprise comme le fait que les données, le formulaire de participation, les images sur lesquelles pourrait apparaître le participant gagnant puissent être utilisés pour quelques manifestations qui soient (y compris les manifestations publiques) qui ont trait au Concours (autres que celles mentionnées à l'article 2.2 du présent règlement de concours). Ce droit inclut internet, les publications imprimées et toutes autres formes de communication.
Article 3 : Comment et quand participer ?
1. Le présent Concours court du lundi 24/08/2026 à 00h au dimanche 11/10/2026 à 23h59. Les demandes de participation qui sont envoyées avant le lundi 23/08/2026 ou après le dimanche 11/10/2026 ne sont pas prises en considération.
2. Le participant peut uniquement participer valablement au Concours en renseignant son nom, prénom, adresse e-mail, code postal, en téléchargeant la preuve d’achat et en complétant la réponse à la question du concours «Quel est votre produit Activia préféré ?» ainsi que la réponse à la question subsidiaire «Combien de personnes auront participé à ce concours à la date de clôture ?» sur le formulaire de participation, disponible via le scan du QR code ou via le lien Activia Challenge. La participation n’est valable que pour l’achat d’un produit de la marque Activia.
3. Danone vérifiera pour chaque participation (de manière automatisée ou non) si les conditions de participation sont remplies et si la participation est éligible pour gagner un prix ou participer à un tirage au sort.
Article 4 : Désignation des gagnants
1. Pour pouvoir être désigné gagnant, le participant doit en principe avoir répondu correctement à toutes les questions du concours, ainsi qu'à la question subsidiaire. À défaut de réponses correctes suffisantes à la question subsidiaire pour l'attribution de tous les prix prévus à l'article 5, les gagnants sont déterminés sur base du nombre qui s'approche le plus de la bonne réponse à la question subsidiaire, auquel cas le nombre le plus proche supérieur à la réponse exacte prévaut sur le nombre le plus proche inférieur à la réponse exacte. À défaut de réponses correctes suffisantes aux questions du concours pour l'attribution de tous les prix prévus à l'article 5, la réponse à la question subsidiaire sera déterminante entre les participants qui ont répondu correctement à l'une (1) des deux (2) questions du concours, pour la désignation des gagnants. En cas d'ex-æquo, les participants qui ont été les premiers à envoyer leur formulaire de participation, seront désignés gagnants. Les formulaires de participation reçus sont contrôlés et à l'issue seulement du concours, les gagnants sont désignés sous la surveillance [du jury/de l'huissier]. Sa décision est définitive, irrévocable et incontestable. Les participants sont conscients que la possibilité de remporter les prix dépend de leur capacité intellectuelle et de leur rapidité à répondre aux questions du concours et à la question subsidiaire. Ils ont ainsi conscience qu'il est possible qu'ils ne remportent aucun prix, même s'ils ont répondu correctement à toutes les questions et ce, parce qu'ils n'étaient pas parmi les plus rapides à renvoyer leur formulaire de participation.
2. Les gagnants seront avertis par écrit dans le mois qui suit la fin du Concours du prix gagné à l'adresse e-mail qu'ils ont communiquée. Danone ne peut être tenu responsable de l'absence d'attribution des prix si l'adresse e-mail indiquée(s) est incorrecte ou incomplète ou si un changement d'adresse e-mail n'a pas été communiqué.
5. Sans préjudice des droits de Danone tels que définis à l'article 2.3, les résultats du Concours ne feront l'objet d'aucune communication publique.
Article 5 : Prix
1. Trois (3) prix identiques sont à gagner, chacun d'une valeur de 1 333,33 € (TVA comprise). Chaque gagnant ne peut remporter qu’un seul week-end bien-être. L’action est limitée à une seule adresse postale par gagnant.
Botanic Sanctuary Antwerp – Expérience Bien-être & Gastronomie pour 2 personnes, comprenant :
Une nuitée dans une chambre standard (hors dates d’exclusion, période de Noël et festival Tomorrowland) ;
Le petit-déjeuner pour deux personnes ;
Un dîner trois services, boissons incluses (apéritif, eau, vins de la maison et café/thé) pour deux personnes au Bistro Hidden Garden ;
Un massage pour deux personnes ;
L’accès complet au Spa & Health Club (piscine, saunas, installations infrarouges, etc.) ;
Toutes les taxes et frais de service inclus.
Le transport aller-retour vers le Botanic Sanctuary Antwerp n’est pas inclus dans le prix et devra être organisé par les gagnants eux-mêmes.
Validité du prix et conditions de réservation
À la suite de l’annonce des gagnants par Danone, Botanic Sanctuary Antwerp prendre directement contact avec chaque gagnant afin d’organiser sa réservation. Les gagnants pourront réserver leur séjour dès la confirmation de leur gain. Le séjour devra être effectué entre le 1er janvier 2027 et le 30 juin 2027, sous réserve des disponibilités de Botanic Sanctuary Antwerp au moment de la réservation. Aucune garantie ne peut être donnée quant à la disponibilité de dates spécifiques.
2. Les prix ne sont pas échangeables contre leur valeur en espèces ni autres avantages en nature. Les prix sont personnels et ne peuvent être ni transmis ni vendus à des tiers.
3. Les prix physiques sont envoyés par la poste aux gagnants.
4. Si, pour une raison totalement étrangère à Danone, un gagnant ne reçoit pas un prix dans les trois (3) mois suivant la fin du Concours, ce gagnant perd ses droits au prix et le prix reste la propriété de Danone. En pareil cas, le gagnant n'a droit à aucun autre prix ni aucune autre forme de compensation.
Article 6 : Responsabilité
La participation au Concours implique la connaissance et l'acceptation des caractéristiques et restrictions d'internet, notamment en ce qui concerne les performances techniques, le risque d'interruptions et, plus généralement, les risques qui sont inhérents à toute connexion et tout transfert via internet, l'absence de protection de certaines données contre d'éventuels détournements et les risques d'infection par d'éventuels virus sur le réseau. Danone ne peut par conséquent en aucun cas être tenue responsable notamment de :
- Transmissions via internet.
- Dysfonctionnement d'internet et/ou du logiciel utilisé.
- Conséquences de virus, bugs et anomalies.
- Quelconques défauts techniques, hardware et software.
2. Danone ne peut être tenue responsable du dommage direct ou indirect résultant d'aucune interruption, de quelconques dysfonctionnements du déroulement du Concours, de l'exclusion de participants ou de la résolution du concours pour quelque raison que ce soit. Il en va de même concernant tout dommage direct ou indirect qui résulterait d'une connexion au site www.activia.com/fr-be ou www.danone.com/be/fr. Chaque participant doit prendre toutes les mesures nécessaires pour protéger ses propres données et/ou logiciels sur ses équipements informatiques et/ou son site contre toute quelconque atteinte. La connexion au [nom du site] et au site Danone et la participation au Concours relèvent de l'entière responsabilité des participants. Danone ne peut davantage être tenue responsable si le présent concours devait être modifié, abrégé ou annulé pour cause de force majeure ou pour des motifs indépendants de sa volonté. Danone se réserve le droit de vérifier si les législation et réglementation applicables et le règlement de concours sont respectés, notamment afin d'exclure tout participant qui en aura fait un usage abusif. Danone n'est toutefois pas tenue de contrôler systématiquement tous les formulaires envoyés et peut se limiter à contrôler les gagnants. Danone et ses préposés ne sont à l'égard des gagnants en aucune manière responsables, en ce qui concerne les prix, y compris leur livraison, leur état, leurs propriétés ou les éventuelles conséquences, incidents ou accidents occasionnés par leur installation, possession ou utilisation.
3. Des erreurs dactylographiques, orthographiques et typographiques ou autres du genre ne peuvent être invoquées pour justifier des dommages-intérêts ou toute obligation dans le chef de Danone.
Article 7 : Droits de Danone
1. Danone se réserve le droit de mettre fin, d'interrompre ou de modifier, à sa discrétion et sans préavis, le Concours et/ou de modifier les prix du Concours si les circonstances l'exigent, sans que sa responsabilité ne puisse par ailleurs être engagée.
2. Danone se réserve le droit de supprimer à tout moment les témoignages des participants. Cela peut être le cas parce que le matériel n'est pas conforme à la législation applicable ou pour d'autres considérations rédactionnelles du propre avis de Danone. Danone n'est pas tenue d'en notifier préalablement le participant concerné et ni d'invoquer la moindre justification.
Article 8 : Contact
Toutes questions, remarques ou réclamations relatives au présent Concours ou règlement de concours peuvent être adressées par écrit à l'adresse ci-dessus [ou peuvent être envoyées à Danone via le formulaire de contact sur le site web de Danone : https://www.danone.com/be/fr/legal-pages/contact.
Article 9 : Divers
1. Le présent règlement de concours est uniquement mis à disposition à Bruxelles du 28/08/2026 au 11/10/2026. Un exemplaire papier du présent règlement de concours sera envoyé gratuitement à toute personne qui en ferait la demande par courrier à Danone à l'adresse suivante : Quai des Usines 159-160 à 1000 Bruxelles, Belgique.
2. Les conditions d'utilisation et la politique relative au respect de la vie privée de Danone sont applicables au présent Concours et peuvent être consultées sur www.danone.com/be/fr/legal-pages/privacy.
3. Le Concours, le présent règlement de concours et son interprétation sont soumis au droit belge et les éventuels litiges relèvent de la compétence exclusive des tribunaux de Bruxelles.
Établi le 18/08/2026