L’alimentation
Chouchoutez votre ventre avec des aliments riches en fibres.
Vous avez besoin de 25 à 30g de fibres par jour. Une bonne manière de les consommer est d’opter pour des produits à base de céréales complètes, des fruits et légumes ou des noix.
Conseil : et pourquoi ne pas opter pour un produit de la gamme Activia céréales, source de fibres?
L’exercice
Bouger et faire de l’exercice aident à réduire le stress qui contribue au bien-être de votre ventre. Que vous alliez nager, faire du vélo, vous balader ou jardiner, tout est bon pour vous mettre en mouvement.
Conseil : Soyez régulier ! Choisissez une activité à un moment précis pour vous y tenir!
Respirez
Soyez attentif à maintenir votre équilibre intérieur. La respiration abdominale est un bon remède au stress.
Conseil : Allongez-vous sur le dos et respirez doucement par le nez. Placez ensuite vos mains sur votre ventre et essayez de respirer en direction de celles-ci. Une fois que vous avez acquis la technique, vous pouvez également la pratiquer assis derrière votre ordinateur.
Relaxez-vous
Soignez votre ventre et détendez-le avec un massage.
Conseil : Commencez par le côté inférieur droit et remontez avec des mouvements circulaires vers le centre.
