Рядко осъзнаваме дишането си. И все пак, тя е от съществено значение! Дишаме, това е всичко... Но дишането не е само това, което ни държи живи. Той е и мощен антистресов инструмент. С няколко дихателни упражнения можете да облекчите напрежението мигновено. Кой може да каже по-добре ?
Контролът на дишането е една от техниките за релаксация, която има много предимства. Тези техники се използват и в области като отказване от тютюнопушене.
Като дишаме дълбоко по прости методи, ние наситеем мозъка си кислород, подобряваме кръвообращението и освобождаваме остатъците от мускулно напрежение, присъстващи в тялото. Това е така, защото стресът – или дори леко тревожни мисли – могат да повлияят на мускулите, които се свиват. Може също да повлияе на дишането, което се ускорява и става по-кратко. Чрез практикуване на дихателни упражнения този ефект се неутрализира с незабавна ефективност.
Коремното дишане е едно от тези упражнения. Практикуван естествено от бебета и използван от оперни певци, той се състои от дишане... от корема, както подсказва името му. Защото дишането минава и през корема! Това упражнение има множество ползи : намаляване на стреса, контрол над емоциите и паразитните мисли, укрепване на самоувереността...
За да я упражнявате, седнете и поставете ръцете си върху корема, за да усетите по-добре движението му. Вдишай през носа си за 3 дълги секунди, като надуваш корема си. Блокирай въздуха за още 3 секунди. После бавно издишай целия този въздух през устата си, спускайки корема си. Да бъдеш обновен толкова, колкото пожелаеш !